Пред- и послетренировочное питание имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга и восстановления после него. Перед тренировкой необходимо употребить белки и углеводы, чтобы уменьшить истощение мышечного гликогена и разрушение мышц. После тренировки необходимо употребить пищу, которая повышает мышечный гликоген, уменьшает распад мышц и увеличивает их восстановление.